Vous avez l'impression d'être perpétuellement tiraillé entre les ruminations du passé et le besoin permanent d'anticiper l'avenir ? Vous ressentez parfois la sensation d'être spectateur de votre vie, pas vraiment là, comme un sentiment de flou, de temps qui file, vous glisse entre les doigts ? Et si vous appreniez à être pleinement présent, plus incarné, vraiment acteur ?
Découvrez la pleine conscience pour vivre dans l'ici et maintenant.
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
La Pleine Conscience (mindfuness) est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent.
La pleine conscience, c’est un retour à un rapport au temps très animal, très sensoriel, dans lequel on ne fait que constater ce qui se déroule à un moment précis.
la pleine conscience, c'est distinguer l’urgent de l’important !
La pleine conscience est une pratique ancestrale issue de la tradition bouddhiste qui avait pour but de soulager la souffrance. Depuis quelques années, cette pratique méditative connait une évolution grandissante dans les pays occidentaux et ses bienfaits, tant sur la santé physique que mentale, sont de plus en plus reconnus.
La pratique de la Pleine Conscience permet de contacter nos ressources internes, notre capacité de résilience au stress, notre clarté d'esprit, notre calme intérieur, notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels, notre bienveillance.
C'est la relation que nous entretenons à nous-mêmes, aux autres et au monde qui progressivement peut changer et s'apaiser, en voyant et en comprenant plus clairement ce qui est à l'origine de notre stress et de nos insatisfactions.
Depuis 30 ans, la science a mis en lumière de nombreux bienfaits sur la santé (réduction du stress, meilleure régulation émotionnelle, concentration, neuroplasticité…) ainsi que
sur de multiples pathologies liées au stress (douleurs chroniques, inflammation, psoriasis, hypertension…).
« Chaque fois que l’on revient au corps, on revient au présent. »
Comment intégrer la pleine conscience dans votre quotidien ?
La pleine conscience peut être pratiquée de deux façons :
- Formelle : en prenant un temps d’arrêt en position assise ou debout pour méditer.
- Informelle : en portant l’attention sur chaque instant de l’activité quotidienne réalisée. La marche est un bon exemple de pratique informelle, où l’attention peut être dirigée sur les odeurs ressenties à l’extérieur, les sensations physiques, la couleur des paysages, le souffle qui s’accentue au rythme des pas.
Un atelier pour apprendre à vivre le moment présent
La pratique de la Pleine Conscience est un entraînement de l’esprit, qui permet de vous libérer de vos mécanismes automatiques, de vous aider à mieux gérer vos émotions, vos sensations
corporelles et vos pensées.
Dans cet atelier d'une durée de 2h, ensemble, nous allons expérimenter plusieurs pratiques afin de vous plonger dans une réelle qualité de présence.
Les outils avec lesquels vous repartirez vous permettront de continuer à vous entrainer chaque jour afin de mieux gérer le stress et l’anxiété, d'optimiser votre quotidien, en développant des capacités d’attention et de concentration plus opérantes et de faire des choix qui font sens et participent à votre épanouissement personnel.
Des temps de partage autour de ce qui aura été expérimenté et des éventuelles difficultés rencontrées sont également prévus.
Et si vous tentiez l'aventure du "ICI & MAINTENANT " ?
Peggy Meunier, kinésiologue à Bordeaux, vous accueille tous les jours du lundi au vendredi sur rendez-vous, au sein du cabinet paramédical de Gravelotte, situé entre Bordeaux Nansouty et Barrière de Bègles.
Pour toute demande d'information, vous pouvez me contacter au 05 64 28 44 02